Supersuosittu Warrior Start -kurssi alkaa taas elokuussa. Varaa oma paikkasi nyt Early Bird -hintaan!

Resepti: Parsakaalipesto pastan ja broilerin kera

Parsakaali on loistava tuki terveelliselle ruokavaliolle, ja kyseisestä kasviksesta on muodostunut pettämätön osa jokaisen TFW-taistelijan ruokavaliota.

🥦 Parsakaali sisältää mm. A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia, B-ryhmän vitamiineja (etenkin folaattia!) sekä C- ja K-vitamiinia.

🥦 Parsakaalista saa mm. magnesiumia, rautaa ja kaliumia.

Kuvat ja resepti: Mari Raahenmaa

1 parsakaali (n. 400 g) (keitettyä soseutettua parsakaalia n. 4 dl)

1 ruukku tuoretta basilikaa

100 g parmesan tai gran padano -juustoa (tai muuta voimakasta juustoa)

4 rkl auringonkukansiemeniä

1 dl oliiviöljyä

1 kynsi valkosipulia

1 tl suolaa

Mustapippuria myllystä

2 rkl sitruunamehua

Broilerfileitä (maustamaton)

Öljyä paistamiseen

Broilermaustetta

2 kynttä valkosipulia

Suolaa

Täysjyväpastaa

Tee näin:

Keitä parsakaali kypsäksi ja soseuta se (jätä loraus keitinvettä joukkoon niin saat nämä paremmin soseeksi). Lisää joukkoon ruukku basilikaa varsineen. Lisää raastettu juusto sekä muut ainekset. Soseuta tasaiseksi. Lisää tarvittaessa öljyä. Keitä pasta. Paista broilerit öljyssä, johon on lisätty paloitellut valkosipulit. Mausta kypsät fileet suolalla ja broilermausteella. Tarjoile pastan ja parsakaalipeston kera.

Varaa ilmainen kokeilutunti

TFW-tunnille voi tulla kuka vain aiemmasta kuntoilutaustasta huolimatta. Kokeilutunti on helppo ja vaivaton tapa aloittaa uusi harrastus. Eikä hätää – ammattitaitoiset TFW-valmentajamme ja huippu TFW-yhteisö jeesaa sinut alkuun!

Kaipaatko apua?

Mahtavaa, että olet viihtynyt sivuillamme näin kauan! Jos sulla on kysymyksiä tai haluaisit keskustella meidän kanssa tarkemmin, niin täytä oheinen lomake – me olemme sinuun pikapuoliin yhteydessä! :)

Warrior Start -aloituskurssi 50 € alennuksella

Onko aktiivisesta treenaamisesta aikaa, tai haluaisit muuten vaan uuden startin terveellisille elämäntavoille? Siinä tapauksessa TFW Stadin Warrior Start -kurssi on oikea paikka sulle! Säästä 50 € varaamalla paikkasi ennen 21.7.2024!