Etsimässä uutta harrastusta? Tsekkaa meidän alkuvuoden treenit hintaan 93 € / 4 vko (norm. 120 € / 4 vko)!

TFW-Stadi-logo-official

Resepti: Parsakaalipesto pastan ja broilerin kera

Parsakaali on loistava tuki terveelliselle ruokavaliolle, ja kyseisestä kasviksesta on muodostunut pettämätön osa jokaisen TFW-taistelijan ruokavaliota.

🥦 Parsakaali sisältää mm. A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia, B-ryhmän vitamiineja (etenkin folaattia!) sekä C- ja K-vitamiinia.

🥦 Parsakaalista saa mm. magnesiumia, rautaa ja kaliumia.

Kuvat ja resepti: Mari Raahenmaa

1 parsakaali (n. 400 g) (keitettyä soseutettua parsakaalia n. 4 dl)

1 ruukku tuoretta basilikaa

100 g parmesan tai gran padano -juustoa (tai muuta voimakasta juustoa)

4 rkl auringonkukansiemeniä

1 dl oliiviöljyä

1 kynsi valkosipulia

1 tl suolaa

Mustapippuria myllystä

2 rkl sitruunamehua

Broilerfileitä (maustamaton)

Öljyä paistamiseen

Broilermaustetta

2 kynttä valkosipulia

Suolaa

Täysjyväpastaa

Tee näin:

Keitä parsakaali kypsäksi ja soseuta se (jätä loraus keitinvettä joukkoon niin saat nämä paremmin soseeksi). Lisää joukkoon ruukku basilikaa varsineen. Lisää raastettu juusto sekä muut ainekset. Soseuta tasaiseksi. Lisää tarvittaessa öljyä. Keitä pasta. Paista broilerit öljyssä, johon on lisätty paloitellut valkosipulit. Mausta kypsät fileet suolalla ja broilermausteella. Tarjoile pastan ja parsakaalipeston kera.

Varaa ilmainen kokeilutunti

TFW-tunnille voi tulla kuka vain aiemmasta kuntoilutaustasta huolimatta. Kokeilutunti on helppo ja vaivaton tapa aloittaa uusi harrastus. Eikä hätää – ammattitaitoiset TFW-valmentajamme ja huippu TFW-yhteisö jeesaa sinut alkuun!

Kaipaatko apua?

Mahtavaa, että olet viihtynyt sivuillamme näin kauan! Jos sulla on kysymyksiä tai haluaisit keskustella meidän kanssa tarkemmin, niin täytä oheinen lomake – me olemme sinuun pikapuoliin yhteydessä! :)

Yellow Weekend - Lahjoitamme Pelastakaa Lapset Ry:n joulukeräykseen

Tänä viikonloppuna on oikea hetki napata itselle hyvinvointia, koska samalla autat! Lahjoitamme kaikista 25.-27.11.2022 ostetuista jäsenyyksistä 10 % Pelastakaa Lapset Ry:n joulukeräykseen.