Supersuosittu Warrior Start -aloituskurssi alkaa taas huhtikuussa. Tutustu ja varaa paikkasi pian!

Aloita treenit synnytyksen jälkeen Äitien Voima -kurssilta

Aloita treenit rauhallisesti - Treenit synnytyksen jälkeen Helsinki

Haluatko aloittaa treenit synnytyksen jälkeen? Tai jatkaa treeniä raskausaikana? Mutta et tiedä mitä kannattaa tehdä ja mitä pitäisi huomioida? Yleiset ohjeet ovat toisinaan ristiriitaisia, ja voi olla vaikea tietää mistä aloittaa. Hyvää tarkoittavat ohjeet ”tee mikä tuntuu hyvältä” tai ”voit liikkkua kuten olet aiemminkin liikkunut” eivät ole riittäviä.

Voimaharjoittelu on turvallista, ja suositeltavaakin, synnytyksen jälkeen (sekä raskausaikana), on kuitenkin hyvä oppia huomioimaan kehon muutokset  ja ymmärtää lantionpohjan ja keskivartalon rooli harjoittelussa.

Äitien Voima -tunneilla:

  • Vahvistat koko kehoa nousujohteisesti
  • Saat yksilöllistä ohjausta
  • Opit huomioimaan lantionpohjan ja keskivartalon osana treeniä
  • Emme tee lantionpohjan eriytettyjä harjoitteita
  • Tunneille voit ottaa mukaan vauvan tai taaperon – ja lähes kaikilla osallistujilla oma lapsi onkin tunneilla mukana

 

Tunnit ohjaa raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen treeniin erikoistunut valmentaja, Heidi Greus. Tutustu Heidiin hänen omalla Instagram-tilillään.

Äitien Voima -tunnit järjestetään kaksi kertaa viikossa, maanantaisin klo 12.15-13.15 ja torstaisin klo 9.45-10.45. HUOM! Viikoilla 4-6 tunnit vain maanantaisin klo 12.15-13.15. Tarvittaessa voit hakea kortillesi lisää voimassaoloaikaa näiltä viikoilta.

Äitien Voima -tunneille osallistutaan 10 kerran kortilla (hinta 198 €, sis. alv. 10 %) tai 5 kerran kortilla (hinta 109 €, sis. alv. 10 %). 10 kerran kortti on voimassa 4 kk ostohetkestä ja 5 kerran kortti 2 kk ostohetkestä, mahdollisten taukojen (joulu- ja kesäajat) korttien voimassaoloa pidennetään automaattisesti.

Ohjaana Heidi Greus

Tunnit ohjaa raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen treeniin erikoistunut valmentaja, Heidi Greus. Tutustu Heidiin hänen omalla Instagram-tilillään.

Äitien Voima -tunnit järjestetään kaksi kertaa viikossa, maanantaisin klo 12.15-13.15 ja torstaisin klo 9.45-10.45. HUOM! Viikoilla 4-6 tunnit vain maanantaisin klo 12.15-13.15. Tarvittaessa voit hakea kortillesi lisää voimassaoloaikaa näiltä viikoilta.

Äitien Voima -tunneille osallistutaan 10 kerran kortilla (hinta 198 €, sis. alv. 10 %) tai 5 kerran kortilla (hinta 109 €, sis. alv. 10 %). 10 kerran kortti on voimassa 4 kk ostohetkestä ja 5 kerran kortti 2 kk ostohetkestä, mahdollisten taukojen (joulu- ja kesäajat) korttien voimassaoloa pidennetään automaattisesti.

Heidi Greus

Nimeni on Heidi Greus ja olen toiminnallisen harjoittelun valmentaja, urheilu- ja raskausajan hieroja sekä äitiysliikuntavalmentaja. Lyhyesti kuvailisin itseäni sanoilla: energinen, ”luja mutta lempeä”, ihmisläheinen hyvinvointialan moniosaaja. Nautin siitä, että voin auttaa ja opettaa ihmisiä laittamaan oman terveytensä etusijalle elämässään. Siksi haluankin jatkuvasti jakaa omaa osaamistani ja tietotaitoani eteenpäin, jotta asiakkaani pystyvät paremmin pitämään itse huolta omasta terveydestään, liikuntakyvystään ja jaksamisestaan – kaikissa elämäntilanteissa!

Olen toiminut alalla jo usean vuoden ajan opiskellen jatkuvasti lisää niin ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta, kuin myös psyykkisestä valmentamisestakin. Pyrin työssäni ”lukemaan” asiakkaitani ja heidän tarpeitaan aina mahdollisimman laajasti kokonaisuutena, sillä kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu niin paljon muustakin, kuin pelkästään maastavedosta ja parsakaalista.

Äitiysliikuntaa kohtaan innostukseni syttyi, kun ymmärsin, että Suomessa tarvitaan kipeästi ammattitaitoisia valmentajia, jotka osaavat ohjata äitejä turvallisesti treenaamisen pariin niin raskauden aikana, kuin myös synnytyksen jälkeenkin. Seurasin vierestä muita valmentajia, jotka jo tekivät upeaa työtä äitiysliikunnan parissa ja halusin oppia samoja taitoja, kuin heillä oli. Äitien valmentajana haluan muistuttaa ihmisiä siitä, että raskaana ollessa ja synnytyksen jälkeen voi ja pitääkin liikkua (omia rajojaan sekä jaksamistaan kunnioittaen), mutta samalla tulee muistaa tehdä asiat turvallisesti, äidin ja lapsen hyvinvointi edellä.

Oma taustani liikunnan parissa on alkanut kunnolla vasta aikuisiällä. Vaikka lapsena/teininä harrastinkin ratsastusta ja lumilautailua aktiivisesti, löysin ”hikiliikunnan” ja voimaharjoittelun pariin vasta reilusti yli parikymppisenä (tärkeimpinä mainittakoon kuntonyrkkeily ja TFW-treenit) . Mutta se tie vei niin sanotusti mukanaan ja liikunnasta tulikin vuosien saatossa ensin intohimo ja sittemmin myös ammatti. Hierojan opinnot suoritin Vuokatin Urheiluopistossa, josta valmistuin stipendin kera keväällä 2019. Personal Traineriksi valmistuin Spartan Academyn toiminnallisen harjoittelun koulutuksesta keväällä 2021. Äitiysliikuntavalmentajan koulutuksen suoritin Äitiysliikunta-Akatemiassa keväällä 2023.

Mottoni lähes kaikkeen tekemiseen elämässä on: ”Kunhan tulee hiki, hymy ja hemmetin hyvä fiilis, niin muuta ei sitten tarvitakaan!”

Vastaanotamme kaikkia liikuntaetuja

Voit maksaa jäsenyytesi Smartumin ja ePassin liikuntaeduilla verkkokaupassamme. Jos haluat maksaa Edenredin tai Eazybreakin liikuntaedulla, olethan meihin yhteydessä sähköpostitse info@tfwstadi.com.

Smartum-Pay-logo-TFW-Stadi
ePassi-logo-TFW-Stadi
Edenred-logo-TFW-Stadi
Eazybreak-logo-TFW-Stadi

Kaipaatko apua?

Mahtavaa, että olet viihtynyt sivuillamme näin kauan! Jos sulla on kysymyksiä tai haluaisit keskustella meidän kanssa tarkemmin, niin täytä oheinen lomake – me olemme sinuun pikapuoliin yhteydessä! :)